Оглавление
Приветствую вас, дорогие читательницы, на странице блога «Детства чистые глазенки»! Предлагаю вам прочитать полезную статью, о том, как восстановиться после родов без ущерба для женского здоровья. Если вы мечтаете в будущем родить ещё детей или хотите легче перенести менопаузу, стоит отнестись к советам специалистов серьезно.
Первый этап восстановления после родов
Как только роженица убеждается, что ребенок родился здоровым, ее переполняют чувства гордости и удовлетворенности. Ведь она справилась с самым ответственным шагом материнства! Однако на смену тут же приходит упадок настроения. Это связано с уменьшением женских гормонов – прогестерона. Поэтому молодой маме свойственны перепады настроения.
К тому же, и физическое самочувствие требует особого внимания. С первого дня после родов начинаются кровянистые выделения из влагалища – лохии. Протекая сперва обильно, постепенно лохии становятся коричневого цвета, затем — прозрачнее и примерно через месяц прекращаются.
Благодаря выработке гормона окситоцина матка сокращается в быстром темпе, в связи с этим, беспокоят болевые ощущения внизу живота. Также в первые дни приходится смириться с болью и дискомфортом в промежности. Могут появиться запоры и затрудненное мочеиспускание. Сдавленным и деформированным в тесноте во время беременности внутренним органам предстоит постепенно занимать свои «законные» места.
Грудь мамы готовится к лактации: наблюдается чувствительность молочных желез, на сосках могут появиться трещины. С началом кормления крохи неприятные ощущения не проходят, наоборот — усугубляются. Когда грудное вскармливание нормализуется, все эти неудобства естественно исчезают.
Молодых мам часто волнует вопрос, через сколько по времени происходит полное восстановление организма. Хотя этот срок у каждого человека индивидуален, можно сказать, в течение 6-8 недель репродуктивная сфера приходит в свое прежнее состояние. Об этом можно судить по таким признакам:
- Матка сокращается и уменьшается в весе, выделения останавливаются,
- Стул нормализуется – кишечник принимает новое положение,
- Трещины и разрывы промежности заживают,
- Влагалище избавляется от сухости, раздражения,
- Гормональный фон стабилизируется, только усиленно работают гормоны лактации при кормлении грудью,
- Боли в молочных железах исчезают.
Эти изменения, как показывает практика, проходят естественным образом, почти не требуя вмешательств. Соблюдение норм гигиены, исключение нагрузок, использование послеродового бандажа, полноценный сон и питание помогут избежать нежелательных последствий для вашего здоровья.
Как ускорить этот процесс
После того, как организм пришел в норму, с 9-10 -ой недели, можно начинать определенное вмешательство в дальнейший процесс восстановления. А именно, ухаживать не только за малышом, но и находить возможность заботиться о своих внешних формах, которые после беременности оставляют желать лучшего.
Как быстро можно добиться видимых результатов? Здесь следует сказать, что до года нельзя ждать скоростных изменений. Некоторый запас жирового слоя заранее предусмотрен природой, чтобы уберечь женское здоровье.
Для стабилизации общего тонуса, укрепления мышц необходим разнообразный рацион и умеренные физические нагрузки. Сейчас самое время начать легкие упражнения для проблемных частей тела: живота, талии, бедер и т.д.
В еде, отдавая предпочтение кашам, белковой и растительной пище, ограничивая полуфабрикаты из супермаркетов, исключая жирную, копченую пищу, мучные и сладкие блюда, вы сможете постепенно прийти к желаемому весу. Нельзя забывать о питье достаточного количества жидкости, витаминах и минералах из аптек. Рациональное и дробное питание без строгих диет поможет повысить иммунитет матери и насытить полноценным молоком кроху.
Чтобы грудь не обвисала, советуют носить специальный бюстгальтер с кармашками для удобства кормления ребенка. Также начинаем такие процедуры, как массаж груди, контрастный душ, способствующие улучшению кровотока.
Полезны специальные упражнения для укрепления мышц влагалища – кегели. Их можно практиковать после заживления трещин и швов.
Когда нормализуется половая система
Половая сфера приходит в первоначальную форму после начала менструаций. У не кормящих грудью женщин менструальный цикл начинается по истечении 2-х месяцев. Если новорожденный только на естественном вскармливании, то выделения появятся не ранее полугода или года. Дело в том, что при лактации вырабатывается женский гормон пролактин, препятствующий наступлению месячного цикла.
Месячные идут с крупными сгустками или не появились после прекращения молокообразования через 2-3 месяца – это серьезный повод обращения к врачу.
Даже если весь процесс протекает нормально, без осложнений, в этот период нужно пройти обследование у акушера-гинеколога. Он даст индивидуальные рекомендации по состоянию половых органов: шейки матки, матки и влагалища. И проконсультирует на тему предохранений от нежелательной беременности.
А когда можно начать половую жизнь? В этом деле гинекологи советуют не торопиться, и оттянуть близость с партнером на 6-8 недель. За это время уязвимость половых органов к инфекциям должна полностью пройти.
Заранее стоит подумать и согласовать со специалистом о методе подходящей контрацепции. Нельзя полагаться на отсутствие месячных.
Как обрести душевное равновесие
А как же без восстановления психологического настроя матери? Как бы трудно не приходилось вам с появлением малыша на свет, милые женщины, не забывайте о себе, о своем душевном равновесии. Ведь наша эмоциональная сфера всегда отражается на близких. А вашему ребенку нужна счастливая мама!
Советы:
- смело делегируйте домашние обязанности между членами семьи,
- не отказывайтесь от помощи домочадцев,
- старайтесь разнообразить декретный отпуск общением, прогулкой и любимым хобби,
- найдите время для ухода за собой.
А ухоженная и веселая женщина сумеет сохранить тепло домашнего очага даже в такой трудный этап семейной жизни.
Исходя из вышеизложенного, видно, что природа о родившей матери позаботилась. Доверившись природным законам и прилагая немного усилий, можно пережить это состояние в максимально комфортном ритме.
А теперь предлагаю вашему вниманию видео-надеюсь, оно окажется полезным для вас.
Благодарю за внимание к моей странице, дорогие гости, не забудьте подписаться на обновления блога и поделиться с друзьями в соцсетях! А я, со своей стороны, постараюсь наполнить его интересными статьями для вас.
