Детский дневной сон

Детский дневной сон – необходим или можно пропустить?

Вопросы, касающиеся дневного сна и связанные с этим проблемы, беспокоят многие семьи и порой очень сильно тревожат родителей. Для малыша, который растет и формируется, детский дневной сон необходим как воздух. Но во многих случаях, из-за внешних факторов или по другим причинам дети отказываются беспрекословно идти в кровать по первому требованию родителей. И это приводит последних в серьезное замешательство.
Мозг мамочек практически моментально начинают одолевать различные вопросы – почему так происходит? Может малыш уже не нуждается в дневном сне? Если да, то, как в этом точно убедиться? Есть ли взаимосвязь между дневным и ночным сном? Заставлять все-таки ребенка спать или нет, если он капризничает? Ведь детвора прекрасно засыпает в детском саду, а дома только слышен категорический отказ.

Для чего нужен дневной сон?

Пока малыш бодрствует, он теряет массу энергии, его организм постоянно нагружен. Ребенок каждый день поглощает массу информации, находится под впечатлением от происходящих событий, эмоционально возбужден. Для его несформировавшейся нервной системы это определенный стресс. Поэтому во время любого сна, в течение дня или ночи, он освобождается от утомления, его нервная система отдыхает и восстанавливается.
Также важно, чтобы детского дневного сна было столько, сколько нужно, и он обязательно проходил спокойно. Это гарантирует качественную разгрузку нервной системы. В итоге маленький человек будет планомерно развиваться и ничто не поставит под угрозу его здоровье.
Малышу особенно важно поспать по нескольким причинам:

• пока длится фаза быстрого сна, малыш запоминает информацию, которую он получил, соответственно, это способствует его умственному развитию;
• в течение фазы медленного сна происходит интенсивное производство гормонов роста.

Большая ошибка родителей считать, что для полноценного восстановления их чаду достаточно только ночного сна. Именно день малыша насыщен яркими эмоциями, впечатлениями, играми. Поэтому его обязательно стоит разделить на несколько частей дневным отдыхом. Это даст нервной системе и мозгу маленького непоседы немножко передохнуть, чтобы обработать полученную информацию.
Как бы ни старались убедить себя родители, что их ребенок восполняет отсутствие детского дневного сна длительным ночным отдыхом, им это не удастся. Детские неврологи и педиатры всего мира убеждены в необходимости дневного сна для дошкольников, независимо от того, сколько они спят ночью.
Они аргументируют это тем, что в детской жизни сон является обязательным элементом. Конечно, родители могут извлечь и для себя пользу от детского дневного сна и заняться своими делами. Но, на самом деле, сон – это важный цикл в детской жизни и осуществляется он по определенной закономерности, с характерной частотой. Больше всего спят новорожденные, меньше всего – дети, приближающиеся к школьному возрасту. Но, непременно, детский дневной сон по продолжительности равняется двум часа для всех в обязательном порядке.
Существует масса проведенных медиками исследований, в которых обоснована и доказана необходимость детского дневного сна. Дошкольники, спящие в течение дня, обладают следующими способностями по сравнению с одногодками, спящими только ночью:

• отличная концентрация внимания;
• спокойное поведение;
• низкая степень раздражительности и перевозбуждения;
• бодрое, веселое настроение;
• они гораздо меньше болеют;
• они способны без помощи взрослых занять себя игрой.

Нормы детского сна

В зависимости от возраста малыш спит разное количество времени. Чем он становится старше, тем меньше времени для сна ему требуется. В таблице указана потребность малыша в отдыхе в разные периоды его жизни.

Все дети отличаются между собой, поэтому приведенная таблица служит лишь примерным ориентиром для понимания родителями, сколько их чадо должно отдыхать. Чтобы не было проблем с ночным сном, необходимо организовать детский дневной сон сразу после обеда, не дожидаясь пока маленький озорник переутомится. Иначе ему будет трудно уснуть.

Как уложить ребенка в постель

Спальное место обязательно должно быть комфортным для малыша, удобным и безопасным, украшенным его любимыми игрушками. Так оно будет сильнее привлекать малыша прилечь и отдохнуть. Особенно любят малыши, когда им предоставляют право самим решать, когда спать – сейчас или чуть позже. Конечно, предлагаемый выбор — это иллюзия, но зато какая приятная для детей. Позже они поймут, что так укладываться спать гораздо приятнее. Родители могут личным примером привлекать ребенка ко сну. Им самим не обязательно спать, достаточно закрыть глаза и тихонько полежать рядом с сыночком или дочуркой.
Самые явные признаки того, что ребенок хочет спать – он капризничает, может плакать, трет кулачками глазки, у него молниеносно меняется настроение. Упускать момент нельзя. Нужно прилечь с малышом, успокоить своим присутствием, тихо что-то ему почитать. Отличная подготовка к детскому дневному сну – нежные поглаживания спинки и животика малыша, иногда детки просят обратить внимание также на ручки и ножки.
Если ситуация выходит из-под контроля и ребенок никак не поддается уговорам поспать днем, тогда не нужно его заставлять. Возможно, малыш еще не устал. Стоит попробовать снова уговорить чадо поспать спустя час или полтора, но не давить на ребенка и, ни в коем случае, его не ругать. Маленькая личность может вообще воспротивиться дневному отдыху и впоследствии это приведет только к конфликтам и развитию детских неврозов. Однако уступить можно несколько раз или в конкретной ситуации, но никак не навсегда отказываться от детского дневного сна.
Нервная система некоторых деток устроена таким образом, что, даже не поспав днем, они отлично себя чувствуют и не капризничают. Естественно, что они не желают в течение дня засыпать. Заставлять их также не стоит. Но обязательно нужно выделять некоторое время для того, чтобы просто спокойно полежать, почитать тихонечко сказку, дать малышу время отдохнуть и восстановить силы. Это не менее благотворно влияет на нормальное развитие нервной системы и укрепление иммунитета.

Обстановка для здорового и крепкого сна ребенка

Если малыш спит в комнате, то она должна быть хорошо проветренной, насыщенной свежим воздухом, увлажненным, а температура внутри, желательно, чтобы не превышала двадцати градусов. Лучше малыша теплее укрыть, чем создать ему духоту или воспользоваться обогревателем и пересушить воздух. Так он будет часто просыпаться и хотеть пить. Также стоит ограничить в комнате освещение, создать тишину, за час до сна прекратить активные игры.
Отлично детский дневной сон проходит во время прогулки на свежем воздухе. При этом малышей совершенно не тревожит уличный шум – проезжающие машины, проходящие и разговаривающие люди. Именно поэтому малышам так важна уличная прогулка, на которой они не бодрствуют, как ожидают мамочки, а крепко-крепко спят.